坐月子奶水不足怎么辦

促進母乳分泌的方法

第一， 產后少乳，需要寶寶多吸吮

       孩子出生以后，要經常讓孩子吮乳頭，以刺激乳腺分泌乳汁。媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數，奶水是越吸越多的，不能因為奶水不夠，孩子吃不飽，一哭鬧馬上就喂奶粉，要讓孩子盡可能多吸吮。一般情況下，應該每24小時喂寶寶8次以上，每次吸吮的時間不少于半個小時；不宜只吸一邊乳房，每次哺乳換2-3次，左乳右乳都要吸到，當吸奶和吞咽的頻率慢下來的時候可以換到另外一邊；當然也要根據寶貝的需求來喂。

第二，注意水分和營養的攝入

       如果你想多產奶，最好的方法就是“多吃”，吃各種好吃的，當你自身的營養充足了，產奶的原料自然也就有了，奶量也就上去了。至于吃什么東西，當然是營養豐富的食物，盡量不要吃垃圾食品，適當多吃些蛋白質含量高的食物，比如魚、骨頭湯、豬蹄湯等。除了蛋白質的攝入，還需要多吃些纖維素含量高的食物，像新鮮的蔬菜、水果之類的。因為如果一味的補的話，媽媽們很容易出現便秘的癥狀，所以一定要注意營養均衡。

新手媽媽母乳不足怎么辦

第三，不要隨便補充奶粉

       一般生產后開始幾天乳汁都不會很多，這是正常現象，一般不超過一個星期奶水就會開始大量分泌。所以媽媽們不要過于心急，生完孩子的前幾天即使沒什么奶也要讓孩子吸，千萬不要隨便添加奶粉。因為讓孩子吃奶粉后就會減少孩子吸奶的機會，這樣不僅會影響孩子的吸收，還會使媽媽的產奶量無法提高。

第四，睡眠也非常重要

       有的寶媽可能是自己照顧寶寶，還要做家務，所以睡眠時間難免不足，這時候又要怎么能要去母乳充足呢？因為睡覺對母乳的分泌也是很關鍵的哦！應保證媽媽有充分的休息時間和睡眠時間，過度疲勞和睡眠不足，也可使乳汁分泌減少。每次喂奶完畢，要把剩余的奶擠出，才能刺激產奶充盈，擠出的奶也可以喂給寶寶；注意良好睡眠，白天也要補補覺才行。

坐月子奶水不足怎么辦

第五，心情有很關鍵

       媽媽的精神因素對乳汁分泌也有重要影響，如：焦慮、悲傷、緊張不安等，都可使乳汁分泌減少。新媽媽任何的情緒波動，都可能會通過新媽媽的大腦皮層影響垂體的活動，從而抑制催乳素的分泌，使新媽媽出現乳汁缺乏的現象，造成肝郁氣滯，甚至產生血淤，使奶水量變少甚至變色，嬰兒喝了媽媽的奶后心跳也會加快，變得煩躁不安，甚至夜睡不寧、喜哭鬧。因此，媽媽要有一個寧靜愉快的生活環境，家人也要給予更多關懷，讓產婦保持良好心態。

       這是很容易被人忽略的一個方面，而事實上心情對人體的各項功能都有很重要的影響，也會影響到乳汁的分泌。如果哺乳期的媽媽經常心情比較煩躁或者低落，就容易使乳汁分泌不足，所以建議媽媽們要學會控制自己的情緒，而不是被情緒所控制。