1、產褥期胃腸(chang)功能減弱(ruo)，腸(chang)蠕動慢，腸(chang)內容物在腸(chang)內停(ting)留時間長，再加上在雌激(ji)素分(fen)(fen)泌調(diao)節下，激(ji)活了(le)乳(ru)(ru)(ru)腺的泌乳(ru)(ru)(ru)功能，這種生理轉化過程，轉移了(le)體(ti)內大量營養物質和水(shui)分(fen)(fen)合成(cheng)乳(ru)(ru)(ru)汁，從而使(shi)腸(chang)道水(shui)分(fen)(fen)丟(diu)失(shi)，造成(cheng)大便干結。

2、產(chan)婦坐月子習慣長時間臥床(chuang)、幾乎(hu)不運動，使(shi)蠕(ru)動本已減(jian)少的(de)胃腸(chang)對食物的(de)消化能力不斷下降(jiang)，也就促使(shi)了腹(fu)脹和便秘的(de)發生。

3、產婦們妊(ren)娠(shen)晚期子宮不斷(duan)長大，腹(fu)部過度(du)膨(peng)脹，使腹(fu)部肌(ji)肉和盆底組織松弛，甚至部分(fen)肌(ji)纖(xian)維斷(duan)裂，產后腹(fu)肌(ji)和盆底肌(ji)肉松弛，收縮(suo)無(wu)力，腹(fu)壓減(jian)弱(ruo)，再加上體(ti)質虛弱(ruo)，不能依(yi)靠腹(fu)壓來協助(zhu)排(pai)便，排(pai)便力量減(jian)弱(ruo)。

4、產后身體虛弱，排便(bian)力(li)量減弱，所以產后經常有便(bian)秘現象(xiang)。

5、產后攝(she)入大量(liang)高脂肪、高蛋白(bai)的(de)(de)食物，蔬菜、水(shui)果纖(xian)維素(su)食物攝(she)入少(shao)，尤(you)其是(shi)缺乏(fa)粗纖(xian)維攝(she)入，以致胃腸(chang)道內的(de)(de)纖(xian)維素(su)含量(liang)不夠，減少(shao)了對消化道的(de)(de)刺激作用，也使腸(chang)蠕動減弱(ruo)，引起便秘。

便(bian)秘一旦發生，很多產(chan)婦因為懼怕(pa)傷口疼(teng)痛，更(geng)不敢排(pai)便(bian)，結果糞便(bian)在腸腔內停留時間(jian)越久，大(da)腸吸收糞便(bian)中的水分越多，糞便(bian)會更(geng)干燥，下次(ci)排(pai)便(bian)更(geng)困難，形成惡性循環(huan)，苦不堪言(yan)。

1、造成肛周(zhou)血液回(hui)流不通暢，導(dao)致肛裂和痔瘡。

2、如(ru)已(yi)經有(you)肛裂(lie)或(huo)痔瘡，便秘會引起(qi)反復出(chu)血者長(chang)久下去可能會導致貧血。

3、產(chan)婦便秘會減(jian)緩腸道的排空，出(chu)現(xian)腹痛食欲減(jian)退，造成營養不良(liang)、貧血、免(mian)疫力降(jiang)低等問題。

4、長(chang)期(qi)便秘易造成內分泌失調，易出現黃褐斑及(ji)痤(cuo)瘡(chuang)，乳房組織(zhi)細胞變異，一般長(chang)期(qi)便秘的女性會比(bi)正常女性患乳腺癌的幾率大20%。

新(xin)媽媽們(men)可以(yi)多下床走動，以(yi)促進身體血液(ye)循(xun)環(huan)，增強(qiang)腸胃蠕動。此外，還可以(yi)嘗試做產褥操，具體動作(zuo)如(ru)下：

臥(wo)(wo)床時運動(dong)建(jian)議：凱格爾運動(dong)仰臥(wo)(wo)，雙腿(tui)彎曲，保持正常呼吸(xi)，收縮(suo)肛門，堅持3-5秒，然后放松(song)，再次收縮(suo)肛門，堅持3-5秒，然后放松(song)。

每(mei)10次為一(yi)組，每(mei)天做(zuo)(zuo)一(yi)組即可，惡(e)露排盡后每(mei)天做(zuo)(zuo)三組。可幫助(zhu)盆(pen)底肌恢復(fu)。注意(yi)若有側切傷口則要等傷口愈合再做(zuo)(zuo)。

注意，寶媽剛(gang)生產(chan)完，身體的(de)各(ge)個器官還處于恢復(fu)階(jie)段，所以產(chan)褥操最好(hao)在(zai)產(chan)后(hou)42天之(zhi)后(hou)開(kai)始(shi)做，運動量(liang)由少(shao)到(dao)多慢慢增(zeng)加，如果運動過程中有(you)不適，立刻停止。

有(you)些寶媽(ma)因為生完(wan)后有(you)了痔瘡，排(pai)(pai)便(bian)時怕(pa)痛，就忍著，會加重便(bian)秘。采用坐廁排(pai)(pai)便(bian)，如廁時不(bu)帶手機，有(you)效縮短如廁時間，便(bian)后清(qing)洗會陰部和肛(gang)門。

揉摸(mo)腹部主(zhu)要是腹中(zhong)部，可以促進腸道的蠕(ru)動，緩(huan)解便秘的癥狀。每次(ci)20分鐘(zhong)左右。

按摩方(fang)法是：將兩手掌重疊(die)扣在肚臍上，稍(shao)用力按順時針方(fang)向按揉，以(yi)腹內有熱感(gan)為宜。

按摩腰(yao)骶，身體坐直(zhi)，兩(liang)個(ge)手掌五指并攏，從(cong)掌根自上而(er)下推擦(ca)腰(yao)骶部，直(zhi)到(dao)腰(yao)骶部出現發熱。

如果便秘(mi)很嚴重，經過(guo)運動和改變(bian)飲食效(xiao)果都不明顯，建議找專業(ye)醫生尋求幫助(zhu)。

在主食方(fang)面注意粗細糧搭配，可適當增加粗糧的比重(zhong)，另外多吃(chi)一些膳食纖維(wei)豐富的蔬(shu)菜(cai)和水果(guo)，如蘋果(guo)、香蕉、梨等(deng)(deng)，蔬(shu)菜(cai)如蘿(luo)卜、菠菜(cai)、苦瓜等(deng)(deng)

膳食纖維不但有刺激(ji)消化液分(fen)泌、促(cu)進腸蠕(ru)動、縮(suo)短食物在消化道通過時間等作用，還可(ke)在腸道內吸收(shou)水分(fen)，使糞便松軟，容易排出。

飲水(shui)也(ye)很重要，每天早(zao)晨空腹飲一杯(bei)蜂蜜水(shui)或(huo)溫開(kai)水(shui)，可以(yi)刺激腸道(dao)蠕(ru)動，有助于排便。適(shi)量吃一些(xie)油脂(zhi)豐富的堅果：如黑芝麻糊、松子(zi)等。

西梅(mei)是一種快速(su)去除便秘的純天(tian)然(ran)水果(guo)，一般吃(chi)三五個就可(ke)以看到效果(guo)。如果(guo)沒(mei)有新鮮(xian)西梅(mei)也可(ke)嘗試西梅(mei)泥，西梅(mei)汁等。

產(chan)后(hou)(hou)便(bian)秘是(shi)大多數產(chan)婦都會遭遇的(de)一關，保證充足的(de)睡眠、愉快(kuai)的(de)心情、緩解(jie)精神壓力等都是(shi)減輕(qing)產(chan)后(hou)(hou)便(bian)秘的(de)好方法(fa)。以(yi)上(shang)說的(de)這6種方法(fa)能(neng)解(jie)決90%的(de)產(chan)后(hou)(hou)便(bian)秘，如果(guo)以(yi)上(shang)方法(fa)均(jun)未見(jian)效(xiao)。