對(dui)(dui)于許多媽媽來說，隨(sui)著(zhu)預產期的臨近，越來越會感覺到壓力(li)和緊張感。在(zai)平時(shi)生活中，也會經常聽(ting)到一些恐怖的分(fen)(fen)娩(mian)經歷故事。很多準媽媽們對(dui)(dui)分(fen)(fen)娩(mian)有(you)著(zhu)不小的恐懼和壓力(li)感。那么如(ru)何緩解(jie)壓力(li)，如(ru)何幫助在(zai)分(fen)(fen)娩(mian)的時(shi)候順利的產下寶(bao)寶(bao)呢?那么專家就建(jian)議準媽媽們在(zai)孕期注(zhu)意這些有(you)助于分(fen)(fen)娩(mian)的方法。

一、孕晚期睡覺最好采取左側臥位

一(yi)般來說在(zai)分娩前，寶寶的(de)(de)正常狀態(tai)是頭(tou)部(bu)朝下(xia)，面向媽媽，并且會偏左(zuo)一(yi)點(dian)的(de)(de)位(wei)置(zhi)(zhi)，因(yin)此母嬰(ying)護理專(zhuan)家建議準媽媽們在(zai)產前的(de)(de)一(yi)段時(shi)間都(dou)可以采(cai)用(yong)左(zuo)側臥位(wei)的(de)(de)方(fang)式睡覺，這樣(yang)能(neng)夠(gou)讓寶寶更(geng)容易下(xia)降到產道(dao)的(de)(de)位(wei)置(zhi)(zhi)。

二、練習正確的呼吸方法

在孕期練習正確的(de)呼(hu)吸方法能夠幫助加速分娩的(de)過程，這是非常管(guan)用的(de)一(yi)個(ge)方法。因此孕婦就需要每天進行呼(hu)吸練習，參加醫院或(huo)者是計(ji)劃生育(yu)委員會的(de)相關(guan)分娩培訓班活動，聯系相關(guan)的(de)呼(hu)吸技巧，有助于分娩過程順利進行。

三、多活動活動

母嬰(ying)護理專(zhuan)家提(ti)醒準媽媽們一(yi)定不要天天窩在床上，是(shi)(shi)不是(shi)(shi)的(de)出去走(zou)走(zou)，活(huo)動(dong)活(huo)動(dong)散(san)(san)散(san)(san)步(bu)，這(zhe)樣(yang)能夠促進血液循環(huan)，能夠讓宮(gong)頸加速(su)擴(kuo)張，使得(de)宮(gong)縮更有利，能夠使得(de)骨(gu)盆擴(kuo)大，更利于分娩過程進行(xing)。

四、適當放松心情

如果在(zai)孕期感覺非常(chang)緊張的話(hua)，那(nei)么家人和(he)孕婦自(zi)己一定(ding)要注意(yi)盡可能的放松心情，因為越(yue)緊張就會越(yue)讓(rang)子宮的受氧(yang)受到(dao)阻礙，那(nei)么就會增加疼痛的感覺，減少宮縮的效(xiao)率(lv)。

五、選擇合適輕松的環境待產

環(huan)境的影響是(shi)非常大(da)的，因此為了幫助產(chan)婦(fu)(fu)(fu)順利(li)分娩，母(mu)嬰護理專家(jia)建議給產(chan)婦(fu)(fu)(fu)一(yi)個輕(qing)松舒(shu)適的環(huan)境，能夠讓(rang)產(chan)房(fang)充滿溫(wen)馨感，減少一(yi)些緊(jin)張感，就能夠讓(rang)待產(chan)孕婦(fu)(fu)(fu)的心情更加舒(shu)緩一(yi)些。

最后(hou)，母嬰護理(li)專(zhuan)家(jia)還建議產(chan)婦(fu)和家(jia)人(ren)們一定要提(ti)前(qian)做好一個詳細(xi)的(de)(de)分娩計劃(hua)，包括用什么方式鎮痛(tong)、待產(chan)需要準(zhun)備什么物品(pin)(pin)、產(chan)婦(fu)用品(pin)(pin)、新生兒用品(pin)(pin)、分娩方式等(deng)等(deng)，都是應該(gai)在(zai)產(chan)前(qian)與醫生和護理(li)人(ren)員進行詳細(xi)的(de)(de)商討的(de)(de)。萬事俱(ju)備，只欠東風，祝愿所有的(de)(de)準(zhun)媽媽們順利分娩，寶(bao)寶(bao)健(jian)康成長(chang)!