很多產(chan)后媽媽在產(chan)后的一段時(shi)間里沒有什么食欲，這時(shi)候就需要咱們給寶媽做(zuo)幾道開胃菜來改善這一情況。今天(tian)為大(da)家推薦幾道開胃菜，一起(qi)來學習(xi)吧!

我想要的(de)未來，是看得到(dao)............121...................................................................................................................................安。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................。。。。。。。。。。。。。。。。全。。。。。。。。。。。。。。。

營養(yang)功效：補血催乳、利水消腫 原料：黑魚片50克，大米100克;蔥花、姜末、醬油、料酒各5克，鹽2克

1、大米(mi)洗凈(jing)，黑魚片加(jia)姜末、醬油、料酒、鹽拌勻，腌(a)15分鐘;2、鍋置火(huo)上，加清水和少許(xu)植物油，大火(huo)燒沸，放大米(mi)煮至粥(zhou)九成(cheng)熟;3、將米粥倒入(ru)砂鍋大(da)火煮沸，倒入(ru)黑魚片迅(xun)速滑散，3分鐘后加蔥花(hua)、鹽調味即可。

營養(yang)功效(xiao)：胡蘿卜有(you)益肝明目的作(zuo)用(yong)(yong)，蝦仁(ren)含豐富的蛋白質(zhi)，且通乳作(zuo)用(yong)(yong)較(jiao)強。 原料：鮮蝦仁(ren)30克，豬肉50克，胡蘿卜15克，鹽(yan)、香菜(cai)、蔥、姜、餛(hun)飩皮各適量

1、將鮮(xian)蝦仁(ren)、豬肉、胡(hu)蘿卜、蔥、姜放(fang)在一(yi)起剁碎，加(jia)入油、鹽拌勻;2、把做成(cheng)的(de)餡料分成(cheng)8~10份，包(bao)入餛飩(tun)皮中;3、將包(bao)好的(de)餛飩(tun)放(fang)在(zai)沸水中煮熟;4、將餛飩盛(sheng)入碗(wan)中，再加(jia)鹽(yan)、香菜、蔥末、香油調味即可。

營(ying)養(yang)功效(xiao)：這道菜既(ji)能(neng)(neng)美(mei)顏瘦身又能(neng)(neng)提(ti)高免疫力，還可促進乳汁(zhi)分泌。原料：豬瘦肉60克，蘆筍(sun)40克，胡蘿(luo)卜(bu)30克，蔥(cong)絲、鹽(yan)、白糖適量

1、豬(zhu)瘦肉(rou)切絲(si)備用(yong)，蘆筍(sun)洗(xi)凈(jing)，切段，胡蘿(luo)卜洗(xi)凈(jing)、切條(tiao);2、鍋中(zhong)燒開水，放(fang)入蘆(lu)筍和胡蘿卜(bu)焯一(yi)下撈出備用(yong);3、炒鍋中(zhong)加入(ru)油，煸(bian)香(xiang)蔥絲(si)，再(zai)倒入(ru)肉絲(si)煸(bian)炒;4、肉絲炒到(dao)變色后倒入(ru)蘆(lu)筍和(he)胡蘿卜一起翻(fan)炒幾下，加入(ru)鹽、白糖調味即(ji)可。

營養功(gong)效：銀(yin)魚富含蛋白(bai)質、鈣、磷，可滋陰補(bu)虛。寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)缺鈣、缺磷等會引起(qi)骨骼、牙齒發育不(bu)正(zheng)常，易導(dao)致骨質疏松(song)、食欲缺乏等癥(zheng)狀。媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)多(duo)吃含磷的(de)魚肉，可讓(rang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)更健康(kang)。 原(yuan)料：銀(yin)魚10克，莧菜(cai)200克，蒜末(mo)、姜末(mo)、鹽各適(shi)量

1、銀魚洗凈(jing)，瀝干水分，備用(yong)。莧菜洗凈(jing)，切(qie)成(cheng)3厘米長的段備用(yong);2、鍋中倒(dao)入(ru)少許油燒熱(re)，把蒜末和姜(jiang)末爆香后，放(fang)入(ru)銀魚快(kuai)速翻炒一下;3、再加入(ru)莧菜段，炒至微軟;4、鍋內(nei)加入(ru)清水，大(da)火煮5分鐘(zhong);5、出(chu)鍋前放(fang)入(ru)鹽調味即可。

營養功效：健脾益氣，補而(er)不胖 原(yuan)料：鱸魚1條(約(yue)600克)，姜末5克，醬油、鹽(yan)、白(bai)糖、醋各(ge)2克，料酒(jiu)、水(shui)淀粉、香菜段各(ge)適量

1、將鱸(lu)魚(yu)片成兩半(ban)，一(yi)半(ban)帶魚(yu)骨，一(yi)半(ban)不帶，魚(yu)身上每隔5厘米斜片1刀;2、鍋內加水(shui)燒沸(fei)，將片好(hao)的(de)鱸魚(yu)放入，用大火燒至肉熟;3、起鍋，鍋中(zhong)湯水留(liu)約250克，倒(dao)入醬(jiang)油(you)、鹽、料酒、部分(fen)姜(jiang)末(mo)烹入味，然后將魚撈出(chu)，盛在盤中(zhong)呈整魚狀;4、將剩余調料倒入鍋中燒成芡汁，澆在魚身上，撒上香菜段即可。南陽育嬰師培訓去哪報名