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做月子需要注意哪些問題

作者：南陽泓德家政發布日期：2021-07-16 01:50

很多寶媽在坐完月子后，會感覺體力下降。頭痛、腰痛、肌肉酸痛、全身乏力等等，帶娃的時候也是心有余而力不足。那么，這些問題真的是因為“月子病”嗎？

坐月子

坐月子對于寶媽來說，可是產后的頭等大事。在生產后，女性的生殖器官、心理方面及身體機能等，都需要休養，盡可能的恢復到產前的狀態。坐月子通常需要6-8周，也就是42-56天，這段時間就是“產褥期”。

什么是“月子病”？

其實在醫學教材和研究文獻里，沒有所謂的“月子病”。如果不按照傳統的方法坐月子，就會在月子里沾染上某些疾病，無論如何都治不好。傳統觀念里的“月子病”就是因懷孕身體發生了變化，受寒導致的體質虛弱。

現在我們倡導科學坐月子，如傳統觀念里坐月子不能洗澡、不能刷牙、多喝湯等等。那么，怎樣坐月子才是正確的？

坐月子的注意事項

足(zu)夠的月子(zi)天數

坐月子的天數為6-8周，42-56天，不可以縮減；

保持外(wai)陰清潔

及時更換內衣褲，方便的話，最好在便后用溫水清洗會陰；

產后洗澡

順產的寶媽在產后的3-5天可以洗澡，剖宮產的寶媽兩周后才可以洗澡。南陽金牌月嫂價格順產和剖宮產的寶媽，應以淋浴的方式洗澡，浴室的溫度保持在26°C-28°C之間；

刷(shua)牙

刷牙要選用軟毛牙刷，保護牙齒，不便刷牙的時候可以選用漱口水；

避(bi)免(mian)便(bian)秘

多喝水可以促進排便，做提肛運動，避免產后便秘及產后泌尿系統的問題；

預防子宮脫垂
產后久坐、久站，有可能會導致子宮脫垂；

喂奶(nai)坐姿

在坐著喂奶時，盡量保持身體呈45°角，腰部有支撐，可選用靠墊，避免腰椎或尾骨出現損傷；

多吃蔬果(guo)

水果和蔬菜含有豐富的維生素及植物蛋白，對產婦的身體恢復和奶水的增加有很大的幫助；

勿過度進補

產后前三天盡量選擇流食，不要過度進補，以免對腸道造成負擔；

注意休息

除了合理的膳食，還要保證充足的睡眠，有利于提供充足的奶水。

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