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寶寶便秘怎么辦
作者：南陽泓德家政 發布日期：2019-07-18 13:57
寶寶便秘怎么辦?
調整飲食結構格外重要
調整飲食結構格外重要
1、正確喂養方式
還沒有添加輔食的孩子，如果真的發生便秘，通常與家長的喂養或者奶粉過敏等有一定關系。
如果是母乳喂養，媽媽自己要進行飲食調整，保證自己的大便通暢。奶粉喂養的孩子，嚴格按照奶粉沖調說明，避免奶液過濃。另外還要考慮是否配方奶粉不耐受導致的便秘，如果是需要及時更換。
2、增加膳食纖維的攝入
對于高齡階段的孩子，便秘的一個非常重要的因素就是膳食纖維攝入不足，所以要改善便秘，就得要達到一定量的膳食纖維攝入。
◆ 孩子每天需要吃多少膳食纖維
6個月~2歲：3~5g
2歲以上兒童：年齡+5~10g
成人：25~30g
◆ 哪些食物含膳食纖維豐富：
一般膳食纖維分可溶性膳食纖維與不溶性膳食纖維。
可溶性膳食纖維主要來源于果膠、菌藻類、魔芋等。最常見的食物有：口蘑、香菇、木耳、紫菜、魔芋。
不溶性膳食纖維主要來源于全谷物、豆類、蔬果等。谷物中含量比較多的有燕麥、蕎麥、玉米等。各種新鮮豆類也能提供豐富的膳食纖維，比如黃豆（毛豆）、豌豆、刀豆等。
綠葉菜中膳食纖維含量都比較豐富，比如菠菜、油菜等。水果中含膳食纖維最多的是山楂，其次有櫻桃、棗、石榴、蘋果、梨等。
因此，想要預防和調理便秘，一定要盡量讓孩子進食一定量的膳食纖維，比如，把精白面換成一部分粗糧，如果孩子不喜歡吃蔬菜，可以想辦法在肉里混合一些蔬菜。
3、 適當增加植物油
孩子便秘的另一個原因是脂肪攝入太少，因此可以在孩子飯菜里增加一些植物油（如亞麻籽油、核桃油、橄欖油等），比如麻油拌菠菜等，不僅可以潤腸通便，還可提供豐富的omega-3脂肪酸。
孩子每天需要的食用油量表
6~12個月：5~10g
2~3歲：15~20g
4歲以上：20~25g
4、足量飲水
多喝水對于便秘的寶寶來說，雖然不是治標治本的方法，但可以預防便秘。每天保證足夠的水分，可以使便便軟化。
5、適量吃含益生菌的食物
益生菌具有幫助消化、促進腸胃蠕動的作用，平時可以適當的補充，另外還可以選擇一些含有益生菌的食物，比如酸奶、納豆等。
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6、養成定時排便習慣
3～7歲兒童腹部及骨盆腔肌肉正在發育，排便反射機能不成熟，不知道有便意就該上廁所，經常因玩耍和被其他事務所吸引而忽略了排便，經常需要提醒，因此養成孩童每天固定排便習慣很重要。
有些寶寶因便秘后排便困難而產生恐懼心理，不愿意排便，結果是大便在腸道內停留時間過長，水分被吸收，形成大便干結。
因此要對孩子循序誘導，幫助寶寶克服排便恐懼，可以選擇一個的固定排便時間，并在如廁前先給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸，有助排便。
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