臨(lin)產是指產婦(fu)已進入(ru)產程，主要標志為(wei)有規律(lv)的宮縮。準媽(ma)媽(ma)對于臨(lin)產時產生的宮縮疼痛不必太過恐懼，泓德家政母嬰(ying)南陽月嫂公司教你五招(zhao)讓你緩解(jie)臨(lin)產前(qian)宮縮疼痛：

　　第一招：聽(ting)音(yin)樂(le)(le)放松(song)心情(qing)早就有研究(jiu)發現，音(yin)樂(le)(le)可(ke)以(yi)緩(huan)解產(chan)(chan)(chan)婦(fu)在(zai)分娩(mian)(mian)時的(de)緊(jin)張情(qing)緒(xu)，并可(ke)減輕宮縮時的(de)陣痛。通(tong)過對準媽媽分娩(mian)(mian)情(qing)況的(de)記錄發現，聽(ting)音(yin)樂(le)(le)的(de)產(chan)(chan)(chan)婦(fu)情(qing)緒(xu)緊(jin)張及(ji)疼痛都(dou)有明顯的(de)減輕。研究(jiu)還(huan)發現，讓產(chan)(chan)(chan)婦(fu)聽(ting)音(yin)樂(le)(le)，做(zuo)做(zuo)音(yin)樂(le)(le)理療，還(huan)有利于產(chan)(chan)(chan)后恢復，并有助于改(gai)善媽媽和(he)新(xin)寶(bao)寶(bao)的(de)關(guan)系。在(zai)產(chan)(chan)(chan)前進行音(yin)樂(le)(le)理療效果(guo)更(geng)佳。提前訓練方便準媽媽在(zai)產(chan)(chan)(chan)程中挑出(chu)最(zui)喜(xi)歡、最(zui)熟悉、最(zui)能(neng)喚(huan)起愉快情(qing)緒(xu)的(de)音(yin)樂(le)(le)，起到最(zui)佳的(de)鎮痛效果(guo)。

　　第二招：干點(dian)別(bie)的(de)事(shi)分散注意力分散注意力：當(dang)(dang)陣痛越來(lai)越頻(pin)繁的(de)時(shi)(shi)候，準媽(ma)媽(ma)不妨想(xiang)象一下寶(bao)寶(bao)出生時(shi)(shi)的(de)美好場景，或者看(kan)看(kan)報紙(zhi)、電視，走一走，聊聊天(tian)，盡量不要去想(xiang)“疼”這個字。準爸爸的(de)鼓(gu)勵：當(dang)(dang)妻子宮縮開始(shi)時(shi)(shi)，準爸爸要提醒妻子做均勻的(de)腹式呼吸，并隨(sui)時(shi)(shi)說一些鼓(gu)勵和安慰的(de)話(hua)，不要讓妻子感到(dao)孤(gu)立無(wu)援。補充食(shi)(shi)(shi)物：在宮縮陣痛間歇，準媽(ma)媽(ma)要盡量進食(shi)(shi)(shi)一些易消化的(de)食(shi)(shi)(shi)物，如牛奶(nai)、巧克(ke)力、雞蛋(dan)、面湯(tang)等，以保持充沛的(de)體力和精力。

　　第(di)三招：宮(gong)縮時(shi)身(shen)(shen)體要(yao)盡(jin)量(liang)放松(song)準(zhun)媽媽在宮(gong)縮時(shi)，腹部肌肉(rou)緊(jin)張是(shi)很正常的，此時(shi)，身(shen)(shen)體其他部位要(yao)盡(jin)量(liang)放松(song)。準(zhun)媽媽或(huo)坐或(huo)躺時(shi)，身(shen)(shen)體需要(yao)一(yi)些支撐(cheng)，比如(ru)(ru)枕(zhen)頭、靠背。準(zhun)爸(ba)爸(ba)要(yao)確保妻子(zi)的肘、腿、下腰、脖子(zi)都有(you)地方支撐(cheng)，并(bing)感到舒服，準(zhun)爸(ba)爸(ba)還要(yao)檢查妻子(zi)身(shen)(shen)體各(ge)部分是(shi)否完全(quan)放松(song)。如(ru)(ru)果妻子(zi)因疼(teng)痛而感覺很緊(jin)張，準(zhun)爸(ba)爸(ba)可在一(yi)旁和她一(yi)起做深呼吸。

　　第四招(zhao)：分(fen)娩球(qiu)操(cao)(cao)可(ke)減輕盆底疼痛準(zhun)媽媽在(zai)陣痛來(lai)臨的(de)時候，不要(yao)一(yi)直(zhi)躺(tang)在(zai)床上(shang)(shang)(shang)，可(ke)起來(lai)走動一(yi)下，或嘗試做(zuo)一(yi)做(zuo)分(fen)娩球(qiu)操(cao)(cao)，即坐(zuo)在(zai)健身(shen)(shen)球(qiu)上(shang)(shang)(shang)，隨著球(qiu)來(lai)回晃動，對(dui)盆底的(de)托力可(ke)以幫助減輕盆底疼痛。坐(zuo)：兩腿(tui)分(fen)開(kai)，踩實，準(zhun)媽媽坐(zuo)在(zai)球(qiu)體(ti)上(shang)(shang)(shang)，在(zai)球(qiu)前面放(fang)一(yi)張椅子(zi)，雙手扶(fu)住椅背，左(zuo)右移動胯部(bu)。趴：在(zai)地(di)上(shang)(shang)(shang)放(fang)一(yi)個軟墊子(zi)，準(zhun)媽媽膝蓋(gai)跪(gui)在(zai)墊子(zi)上(shang)(shang)(shang)，手臂放(fang)松，身(shen)(shen)體(ti)趴在(zai)球(qiu)上(shang)(shang)(shang)，慢慢地(di)左(zuo)右搖晃。分(fen)娩球(qiu)操(cao)(cao)沒有次數限制，只要(yao)準(zhun)媽媽覺得舒服，便(bian)可(ke)以一(yi)直(zhi)做(zuo)下去。

　　第五招：準(zhun)(zhun)爸(ba)爸(ba)按摩(mo)鎮痛(tong)準(zhun)(zhun)爸(ba)爸(ba)或(huo)(huo)者(zhe)家(jia)人(ren)可(ke)以為準(zhun)(zhun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)做做按摩(mo)，以緩解她臨(lin)產時的(de)(de)緊張與疼(teng)痛(tong)。第一步(bu)：準(zhun)(zhun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)斜躺在(zai)床(chuang)上(shang)(shang)或(huo)(huo)墊(dian)(dian)(dian)子上(shang)(shang)，陪(pei)(pei)護(hu)者(zhe)在(zai)準(zhun)(zhun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)背(bei)部(bu)(bu)下方輕柔(rou)地按摩(mo)。第二步(bu)：在(zai)床(chuang)上(shang)(shang)或(huo)(huo)地板上(shang)(shang)放幾個松(song)軟(ruan)的(de)(de)墊(dian)(dian)(dian)子，準(zhun)(zhun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)跪趴在(zai)墊(dian)(dian)(dian)子上(shang)(shang)。家(jia)人(ren)在(zai)床(chuang)的(de)(de)一邊，用(yong)雙手(shou)不斷(duan)地撫摩(mo)產婦的(de)(de)后(hou)背(bei)，可(ke)以減輕產痛(tong)引起的(de)(de)腰背(bei)疼(teng)痛(tong)。第三步(bu)：找一把舒(shu)適柔(rou)軟(ruan)的(de)(de)坐椅(yi)(yi)或(huo)(huo)沙發，準(zhun)(zhun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)面向內而坐，胸腹部(bu)(bu)靠(kao)在(zai)有柔(rou)軟(ruan)靠(kao)墊(dian)(dian)(dian)的(de)(de)椅(yi)(yi)背(bei)或(huo)(huo)沙發上(shang)(shang)，頭部(bu)(bu)放松(song)地搭在(zai)其上(shang)(shang)：陪(pei)(pei)護(hu)者(zhe)不斷(duan)地用(yong)手(shou)按壓產婦的(de)(de)腰部(bu)(bu)。